Top Body Challenge ou comment ma vie a changéPréambule: Cet article sera divisé en 2 parties, pour la simple et bonne raison que ce programme a régi 6 mois de ma vie et qu’il est important de décrire mon état d’esprit avant, pendant et après ce changement. Un seul article aurait clairement éludé beaucoup trop d’étapes dans cette évolution. De plus les niveaux 1 & 2 ne s’appréhendent pas de la même manière. Les objectifs ne sont pas les mêmes, tout comme l’état d’esprit. Je vous propose donc de revivre cette aventure avec moi en 2 temps. Est- ce que ça marche ? Est- ce adapté à tous ? N’est- ce pas trop difficile ? Que faut- il comme matériel ? C’est principalement sur Instagram, où j’ai développé une petite communauté qui me suit dans mes activités sportives, que ce type de questions revient. Je vais donc vous répondre, vous parler de mon expérience et de mon ressenti. Attention cela n’engage que moi, et ce qui marche sur moi ne fonctionne peut- être pas sur tous. AU COMMENCEMENTComment as- tu eu le déclic ? C’est LA question qui m’est souvent posée. Retour, donc, sur mes motivations, là où tout a commencé…A Noël j’ai eu la chance d’aller à New- York…1. Bref la junk food coulait dans mes veines. Peu fière de moi mais bien contente de m’être gavée la panse, je suis rentrée satisfaite. A l’aéroport, pour la vanne, je suis montée sur un pèse- valise. Malaise… Entre 4 et 5 kilos en plus… naïvement j’ai osé penser que cela devait être à cause du poids de mon gros manteau…ce qu’une vraie balance a vite démenti. Photo avant de commencer le TBCLe printemps pointant le bout de son nez et ne rentrant dans aucun vêtement c’est à ce moment précis que j’ai pris LA décision. Je ne sais pas si vous êtes comme moi, mais j’avais conscience du poids pris et malgré ce complexe rien n’y faisait. Les beaux jours m’ont vite ramené à la réalité avec les petites jupes, les shorts et les maillots de bain qui arrivaient à grand pas. J’ai donc pris mon courage à 2 mains et fait la fameuse photo (celle qui te ramène à la réalité très rapidement) de dos, face et profil (je vous évite ma réaction post- photo). Je ne critique pas le programme que je ne connais pas. Personnellement je suis un homme et ma copine s’est mise au TBC. Et on le suit tous les deux. Hello mes chatons! Aujourd’hui, comme promis, je vous fais un petit article pour vous donner mon avis au sujet des programmes sportifs que j’ai pu tester au cours. C’est un programme de renforcement musculaire. le Top Body Challenge ne prône pas de régime alimentaire. le TBC c’est un programme qui s’adapte à. J’ai aussi effectué des recherches peu convaincantes du style « 1. C’est là que j’ai découvert sur Instagram le TOP BODY CHALLENGE, animé par Sonia Tlev (voir son compte soniatlevfitness). La promesse était belle et les photos avant/après des #topbodychallengeuses incroyables. Je voulais enfin me sentir bien dans ma peau, et seule moi pouvais prendre cette décision. ![]() Floriane devenait actrice de son corps ! C’est ce qu’on appelle avoir le déclic. Ce fameux déclic qui te permet de gravir des montagnes ! J’ai donc commencé à me renseigner plus précisément sur ce programme. Et vous, vous connaissez ? EXPLICATIONSQu’est ce que le TBC ? ![]() C’est un programme sportif qui dure 1. La semaine est découpée en deux types d’exercices. Le lundi, mercredi, vendredi concernent le renforcement musculaire. Il faut donc suivre à la lettre le programme TBC décrit dans le guide. Le séance est à faire en 3. Le mardi et le jeudi sont réservés aux sessions cardio. Par cardio on entend par là, de la corde à sauter, du rameur, du vélo elliptique, de la course à pieds etc. ![]() ![]() Il est très important de faire les deux : le renforcement musculaire permet de vous muscler et le cardio vous faire fondre. Les deux combinés vous aideront à perdre votre graisse et votre cellulite. ALLELUIA. Ce programme coûte 3. Il vous sera envoyé instantanément sous format PDF (Pour découvrir le programme cliquez sur le lien suivant http: //soniatlev. Ce programme a pour avantage d’exiger peu de matériels : 2 altères de 2kilos pour débuter suffisent. Top Body ChallengeAprès, à vous de voir pour ce qui est des baskets (moi j’ai acheté des baskets de fifille), tapis de sol etc. Est- ce adapté à tous ? Pour les adolescent(e)s, en pleine croissance, il existe un programme adapté et gratuit et pour les femmes qui viennent d’accoucher il faut bien évidemment respecter votre période de rééducation. Hormis ces cas, tout le monde peut s’y mettre. Débutant(e) ou confirmé(e), jeune et moins jeune, du moment où vous êtes en bonne santé, lancez- vous ! MES DÉBUTSPour ceux qui ne font plus de sport, le TBC vous met le pied à l’étrier très rapidement. Le Top Body Challenge est un programme de sport et. ( Je vous avais déjà parlé de tout ça dans un précédent article « parlons régime ») Le principe du TBC. 10 Mercredi, Mercredi Bras, Exercices Sportifs, Sport Exercices, Exercice Perdre, Tbc Bras, Programme Tbc1, Fitness Régime, Topbodychallenge Semaine Bras et fessiers. Aujourd’hui nous sommes fin 2016 et j’annonce la sortie de TOP BODY CHALLENGE 3, et la mise à jour de tous mes programmes dans une volonté de toujours vous. Pas le temps de réfléchir : dès la première séance, les exercices vous rappellent vos années de fainéantise. Pour ma part, j’ai eu le sentiment de revivre. Ma motivation était telle que rien n’a pu m’arrêter. Courbaturée mais souriante ! Transpirante mais satisfaite ! Quand ai- je vu les premiers résultats ? Au bout de 3 semaines…Avec mes 5. Fin de la semaine 1, aucun résultat…fin de la semaine 2…pire j’avais même l’impression d’avoir pris du poids et fin de la semaine 3…DU RESULTAT. Il y a eu des périodes de stagnation, car le corps s’habitue à l’effort, c’est à ce moment là qu’il faut sortir de sa zone de confort et forcer un peu plus (sans se blesser). PENDANTComment ai- je fait pour rester motivée ? Durant les 1. 2 semaines du TBC 1, je n’ai jamais perdu ma motivation. Il me suffisait de voir mes première photos pour me rendre compte du chemin déjà parcouru (d’où l’importance de se prendre en photo dès le départ). Au- delà du poids, qui à mes yeux ne signifie pas grand- chose, pouvoir porter ses vêtements sans se sentir serré et mal dans sa peau était déjà une victoire. Ne vous pesez pas tous les jours, à part de la frustration vous n’y gagnerez rien. Déesse est un programme de fitness de transformation spéctaculaire permettant de prendre des muscles et/ou perdre du poids. Mincidelice® Régime hyperprotéiné + de 450 réf. Maxi choix à Mini prix Sachets hyperprotéinés avec pack minceur et sachet protéine avec. Quel programme minceur utiliser, quelques conseils gratuits pour maigrir sans produit et sans régime alimentaire express et choisir la méthode efficace pour mincir. En fonction des morphologies certaines vont perdre beaucoup et d’autres vont même prendre du poids alors que le corps parait plus mince et harmonieux. N’oubliez pas que le muscle est plus lourd que la graisse. Il est aussi important d’insister sur la mo- ti- va- tion. Il est impensable de croire que les résultats se verront instantanément. Le corps doit dans un premier temps s’adapter à ce nouveau rythme. Comprendre qu’il est en train de changer. Prenez votre mal en patience et restez motivé(e). J’ai eu la chance d’être très souvent reboostée par les personnes qui me suivent sur Instagram (mon compte floriane_aguera). N’ayant pas envie de les décevoir, j’ai toujours tenté de faire mieux. Il est primordial de le faire pour soi, mais le regard des autres est aussi un vecteur de motivation. Ils te rappellent à quel point on évolue. On ne se perçoit pas toujours telle que nous sommes vraiment. La motivation c’est aussi beaucoup dans la tête, il faut avoir un mental d’acier. Pourquoi ce programme et pas un autre ? J’ai eu un coup de cœur immédiat pour ce programme en découvrant l’implication sans faille de Sonia Tlev. Fondatrice du TBC, elle est très présente sur la toile. C’est notre maman du sport. Elle prend le temps de répondre aux questions, de féliciter tes résultats. Elle publie des avant/après sur sa page Facebook (voir sa page) pour encourager et défendre bec et ongles ses topbodychallengeuses. Le côté humain du Top Body Challenge m’a touché et j’aimais l’idée de pouvoir moi aussi rentrer dans une team. Vous verrez, Sonia fédère et motive. On a qu’une envie tel un gourou, c’est de la satisfaire (le TBC, une secte ? JE- VOUS- JURE ! CONCLUSION Fin du TBC 1 : Avant/Après. A la fin des 1. 2 semaines d’effort (mais de plaisir), j’ai changé radicalement de vie (je vous l’expliquerai dans la partie 2). J’ai perdu 7 kilos et pouvais porter à nouveau mes vêtements correctement. J’ai pris confiance en moi et je n’ai plus l’impression qu’on me regarde en se disant « vise moi cette culotte de cheval » (attention : j’ai bien conscience que je n’étais pas grosse, juste des rondeurs, mais surtout je me sentais mal dans peau). En revanche, j’avais l’impression que le TBC n’en avait pas fini avec moi et qu’il fallait que je poursuivre mes efforts en fonction des objectifs que je m’étais fixés. C’est pour cela que j’ai attaqué la semaine suivante le TBC niveau 2 afin de poursuivre ma transformation…. Qu’allez- vous lire dans mon prochain article ? Le Top Body Challenge ou comment ma vie a changé – PARTIE 2. Quels objectifs me suis- je fixée ? Ai- je fait un régime ? Suis- je frustrée (niveau nourriture) ? Quel cardio ai- je pratiqué ? Quel résultat final ? Quel est mon état d’esprit maintenant ? Si vous avez d’autres questions, n’hésitez pas à me les poser, j’y répondrai jeudi prochain. Prochain RDV : Mardi avec la mode vue par Kath. Sur le même thème.
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November 2017
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